Planificación es Clave
Uno de los mayores desafíos al intentar mantener una dieta saludable mientras comes fuera de casa es la falta de planificación. Antes de salir, infórmate sobre el menú del restaurante. Muchos lugares tienen sus menús en línea, lo que te permite escoger opciones más saludables de antemano. Además, no dudes en contactar al restaurante para preguntar sobre las opciones de comidas saludables disponibles.
Elige Inteligentemente
En el restaurante, haz elecciones inteligentes para mantener tu dieta saludable. Opta por platos que estén asados, a la parrilla o al vapor en lugar de aquellos que estén fritos. Escoge acompañamientos como ensaladas y verduras al vapor en lugar de papas fritas. Por ejemplo, pedir una ensalada con aderezo a un lado te permite controlar la cantidad de calorías adicionales.
Modera las Porciones
En los restaurantes, las porciones suelen ser más grandes de lo necesario, lo que puede dificultar el mantenimiento de una dieta saludable. No tengas miedo de pedir media porción o compartir el plato principal con alguien más. Alternativamente, puedes pedir que te empaquen la mitad de tu comida antes de empezar a comer, de esta manera tendrás una opción saludable para llevarte a casa.
Bebidas Saludables
Finalmente, no olvides prestar atención a lo que bebes. Las bebidas azucaradas y alcohólicas pueden añadir muchas calorías innecesarias a tu comida. Opta por agua, té sin azúcar o jugo natural en lugar de sodas o cócteles.
Con estos consejos, podrás disfrutar de una comida fuera de casa sin sacrificar tu dieta saludable. La planificación, elecciones inteligentes y la moderación son claves para mantener una alimentación balanceada en cualquier situación.